وصفة مهلبية الشوفان الصحية
وصفات خسارة الوزن

وصفة مهلبية الشوفان الصحية

وصفة مهلبية الشوفان الصحية

المكونات:

  • 1/2 كوب شوفان
  • 1 1/2 كوب حليب خالي الدسم (أو حليب نباتي)
  • 1 ملعقة صغيرة عسل (أو حسب الرغبة)
  • 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
  • 1/4 كوب توت أو فراولة مقطعة
  • 1 ملعقة كبيرة مكسرات مطحونة (لوز أو جوز)

طريقة التحضير:

  1. طهي الشوفان: في قدر على نار متوسطة، ضعي الحليب والشوفان وقلبي حتى يبدأ بالغليان. خففي النار واتركيه يطهى لمدة 5-7 دقائق حتى يصبح الشوفان طريًا.
  2. إضافة النكهات: أضيفي العسل، الفانيليا، والقرفة إلى خليط الشوفان وقلبي جيدًا.
  3. التقديم: اسكبي المهلبية في أكواب التقديم، وزينيها بالتوت أو الفراولة والمكسرات المطحونة.

فوائد الوصفة:

  • غني بالألياف: الشوفان يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
  • منخفض السعرات الحرارية: مكونات صحية ومنخفضة السعرات تناسب نظام غذائي لفقدان الوزن.
  • غني بمضادات الأكسدة: التوت أو الفراولة مليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز الصحة.

نصيحة: يمكن إضافة القليل من بذور الشيا لزيادة الألياف والمغذيات.

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *