وصفة زبادي بالتوت والعسل

المكونات:

• 1 كوب زبادي خالي الدسم أو زبادي يوناني
• 1/4 كوب توت مشكل (توت أزرق، توت أحمر، أو فراولة مقطعة)
• 1 ملعقة صغيرة عسل طبيعي
• 1 ملعقة كبيرة مكسرات مفرومة (لوز أو جوز)
• 1/2 ملعقة صغيرة قرفة (اختياري)

طريقة التحضير:

1. تحضير الزبادي: ضعي الزبادي في وعاء تقديم.
2. إضافة التوت: ضعي التوت المشكل فوق الزبادي بشكل متساوٍ.
3. التزيين: رشي العسل فوق التوت، ثم أضيفي المكسرات المفرومة، ويمكنك إضافة القرفة لإضفاء نكهة إضافية.

فوائد الوصفة:

• غني بالبروتين: الزبادي اليوناني يحتوي على نسبة عالية من البروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع.
• مضادات الأكسدة: التوت غني بمضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة.
• وجبة خفيفة صحية: منخفضة السعرات الحرارية ومناسبة كوجبة خفيفة أو تحلية بعد الوجبات.

نصيحة: يمكن إضافة بذور الشيا أو بذور الكتان لزيادة كمية الألياف والمغذيات.