المكونات:
- 1 كوب شوفان
- 2 ملعقة كبيرة كاكاو غير محلى
- 1/4 كوب زبدة فول سوداني طبيعية
- 1/4 كوب عسل أو شراب القيقب
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا
- 2 ملعقة كبيرة بذور الشيا (اختياري)
- 1/4 كوب جوز مفروم (اختياري)
طريقة التحضير:
- خلط المكونات: في وعاء كبير، اخلطي الشوفان، الكاكاو، زبدة الفول السوداني، العسل، الفانيليا، وبذور الشيا والجوز إذا كنت تستخدمينها.
- تشكيل الكرات: بعد الخلط الجيد، قومي بتشكيل الخليط إلى كرات صغيرة بحجم اللقمة.
- تبريد الكرات: ضعي كرات الطاقة في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل حتى تتماسك.
فوائد الوصفة:
- غني بالبروتين: زبدة الفول السوداني وبذور الشيا يساهمان في الشعور بالشبع وبناء العضلات.
- سريع وسهل التحضير: لا يحتاج إلى فرن أو وقت طويل في المطبخ.
- بديل صحي للحلويات: مكونات طبيعية وقليلة السكر مقارنة بالحلويات العادية.
نصيحة: يمكنك الاحتفاظ بكرات الطاقة في الثلاجة لتناولها كوجبة خفيفة طوال الأسبوع.
